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一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!

没时间健身?做HIIT也能让你快速燃脂增肌!高强度间歇性训练(HIIT),要点一是高强度,二是间歇。不仅可以增肌减脂,而且可以让运动的减脂效果更持久。


这里小编给大家推荐一套臀,腿及全身的燃脂力量动作,不用去健身房,只需一对哑铃,下班后在家就能独自完成

(每个动作4组,一组30秒休息30秒)

箭步蹲
一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!

俯身

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深蹲

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单抬腿

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波比跳

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